小美的職業婦女媽媽經

前兩天的進度因為有四五百頁的reading要看，有一篇paper要寫，一份presentation要準備，
而有一種趕不完的無形壓力壓在心頭
本想索性犧牲一晚睡眠時間來硬K
結果到了凌晨四點撐不了，於是上床睡到早上七點起床...
短短的睡眠根本無法滿足愛睏的細胞
不僅沒有恢復精神且身體更加疲累、眼眶很重、心情鬱卒，
起床後花了兩個小時打報告，感覺非常沒有效率，思考也近乎遲鈍..

就在懊惱的同時，mail box傳好來了新一期的「科學人」雜誌
其中一篇文章標題為睡眠與作夢之類的，研究者為洪蘭，
於是花了十分鐘閱讀完畢，
馬上不做他想，倒上床狠狠的睡了兩小時，
瞌睡蟲一掃，效率也提升了。

洪蘭這份研究文章指出，
人們平均一個晚上會做四到五個夢，
有好好作夢的人才會得到睡眠的飽足感，
如果睡眠一直被噪音或是其他因素打斷而使夢境一直被中斷
會造成睡不夠或是根本沒怎麼睡到的感覺，
這將會產生許多情緒上的負面反應。

另外，人們進入睡眠時期後，
腦波事實上並沒有停下來歇息，
如果白天接受的新資訊越多，晚上腦波會動的越快
腦波動越快、眼球也會隨之迅速轉動，這就是進入了RED狀態
也就是開始作夢....

看完以後才知道，
作夢並不是壞事阿
這幾天每次睡醒時最後一個夢的記憶都是各式各樣可怕的惡夢
睡醒後也沒有神清氣爽...
後來想想，也許問題出在鬧鐘

我老是愛調很早的鬧鐘
想要早早起床唸書或是做事
不過鬧鐘的懶人裝置讓我的無意識動作每隔五分鐘或十分鐘就要按一次
連續持續半小時，這段半小時睡的極不安穩，夢境也一直被中斷
（還好采薇每天都比我更早起出門..否則還真對不起她！）

後來嘗試一次睡多睡足，不要貪心高估自己的能力太早起床
也不要太晚睡
鬧鐘一響就起來
果然精神好多了，睡眠滿足，心情也開朗起來
即使面前有著許多事情趕著我一件件去面對
我相信效率勝過一切，我還是可以完成的！
我要高效率短時間，而不要低效卻把時間拖很長....

拉哩拉雜寫這麼多
只是想下定決心以後不輕易犧牲睡眠
睡覺時候就好好睡
一心不做二想
要堅持下去！